skip to Main Content

Дарек:
Бишкек ш., Шабдан Баатыр көчөсү 4Б,8-кабат.

Телефондор:
студия: +996(312) 531065
офис: +996 (312) 530555
Жарнамалык кызмат: +996 (312) 530555

e-mail: radio@obondoru.kg

Эртен мененки чуркоонун пайдасы

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Сиз куткон тема…

Салам достор! Жай келиши менен ар бир адам келбетине кобуроок мамиле кылып баштайт эмеспи.  Ошол учурда инсан сергек болуунун жолдорун аябай издейт . Интернеттен карап олтуруп «мына сага», фитнес-залга барыш керек же жугуруу зарыл деп ичинен максат коет. Дал ошол темадан алыстабай, демек биз бугун эртен мененки чуркоо жонундо суйлошобуз. Кызматынызда Айбек Алиев.

Кээ бироолор эртен мененки чуркоону организмди ойготуу, ага энергия беруу деп санаса, кээ бири — ал канды кою кылып, журоктун иштешине терс таасирин берет деп кабыл алат. Бир четинен карасак, эки коз караш тен туура. Ошондон улам  бир суроо пайда болду.

Эртен мененки чуркоону кантип пайдалуу кылсак болот?

Чынында, тан эрте чуркоого эч кандай каршылыктар корсотулгон эмес.  Бирок тан атпай туруп организмди кыйноонун эч бир себеби да жок. А биз озубузду кыйнабай, тескерисинче жагымдуулук тартуулоочу жолдорун издеп кордук.  Алгач эмнеден башташ керек?

1-кадам.  дене конугуулорун  жасоо керек

уйкудан тура салып чуркасак, биздин уйкудан ойгоно элек организмибиз баштан кичинекей стрессти откорот. АР Бир танды женил конугуулор менен баштайлы, себеби ал кандын айлануусун жакшыртып, организмди алдыдагы физикалык кыйынчылыктарга даярдайт.

2-кадам. курсак ачка болсо чуркоого болбойт

курсакты тойгузуп же каардыбыз ачка мезгилде чуркоо дурус эмес. Эртен мененки чуркоонун алдында женилирээк тамактардан жеп, бир саат аш кылып анан кийин ишке киришуу зарыл. демек бизде 60 мунот убакыт бар,  аны текке кетирбей кунубуздун иш планын тузууго мумкун же китеп окусак абдан жакшы болот, себеби мээбиз сергек кезде, кабыл алуу оноюраак эмеспи.

3-кадам. Алыбыз калбай калганча жугурбоо

эртен мененки чуркоо сизди тажатпас болсун. Машыгуу кичинекей ылдамдык менен башталганы жакшы. Жаны баштагандарга жай басып, анан бара-бара ылдамдык кошуу абзел. Кунуго чуркоо профессионалдуу спортсмендер учун, ал эми жонокой адамдарга жумасына 2 же 4 жолу гана жетиштуу

 4-кадам. Чуркоого арналган атайын маршрут тандоо

Унаалар отуучу жолдо чуркоо — бул идея жакшы  эмес. сиздин ден-соолугунузга таза аба керек да, келиниз биргеликте аллея же эс алуучу бакчаларга барып, чуркайбыз.

5- кадам. Денеге жагымдуу кийим, бут кийимди туура тандайлы

Чуркоо алдында кийчу кийим сизге ынгайлуу жана дененизге ырахат алып келуусу зарыл. аны менен бирге аба-ырайына топ келиши керек . Сиз кийип жургон спорттук бут кийим бутунузду кыспай, тескерисинче жагымдуулук алып келсин.

жыйынтыктоо

ардактуу угармандар,  биз эртен мененки чуркоону кантип пайдалуу кылуу керек экенин жогоруда уга алдык, ал эми кандай пайдасын берет, тактап королу

  1. Жүгүрүү адамдын бардык организмине пайда алып келген жана эң ыңгайлуу дене-тарбия маданияты болуп эсептелет. Үзгүлтүксүз машыгуунун он жагы — кубаттуу иммунитет жана кан тамырлардын чыңдыгы.
  2. жүрок-кан тамыр системасын жакшыртып, ылдамдыгын жогорулатат. Жай чуркоо болсо тамырларды ички тазалыгын камсыздап, сөзсүз түрдө жүрөктүн функцияларын иштешине жол ачат.
  3. Муундарга жакшы таасир берип, кан басымдын бир калыпта болушун жөндөп турат. Ал эми гипотония менен ооруган адамдардын кан басымын төмөндөтөт.
  4. Чуркоонун натыйжасында дем алуу жана бут булчуңдары күчтөнөт

Достор, бугунку программабыздагы кенештер, сиздер учун пайдасын алып келет деген ишеничтебиз. Программабызды шейшемби, бейшемби кундору саат 10.30 жана 21.30 уга аласыздар. Эгерде сиз тараптан сунуштар болсо анда биздин вотсап номерибизге узатсаныз болот. 0701   53  10  66.  Кызматыныздарда болгон Айбек Алиев. Ден-соолук озубуздун колубузда!

SERGEK_230317

 

 

 

 

 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Соц.тармак аркылуу жазыңыз

Добавить комментарий

Back To Top
×Close search
Поиск